Сведения рук в тренажере Peck-Deck

Сведения рук в тренажере Peck-Deck это изолирующее упражнение, которое добавляет полосатости мышцам груди, выделяет их внутренние края, отчетливо разделяет левую и правую большую грудную мышцы по центру тела.

Накачать мышцы груди

Правильная техника выполнения сведения рук в тренажере Peck-Deck:

  • Отрегулируйте высоту сиденья или рукояток тренажера Peck-Deck так. Сядьте ровно и прижмитесь спиной и головой к спинке тренажера.
  • На вдохе сведите упоры для рук перед грудью. Сделайте выдох, когда преодолеете самый трудный участок движения.
  • Как только сведете локти максимально близко, на секунду сделайте паузу и постарайтесь еще сильнее напрячь мышцы груди.
  • Чуть расслабьте мышцы груди и позвольте рукояткам плавно развести локти до тех пор, пока они не окажутся на одной линии с плечами.
Похожие статьи:

Оставить комментарий