Скручивания на римском стуле

Скручивания на римском стуле является проверенным временем изолирующим упражнением для оттачивания формы и рельефа мышц живота, в особенности, если перед вами стоит задача проявить средние и верхние кубики пресса.

Упражнение для мышц пресса

Правильная техника выполнения скручивания на римском стуле:

  • Сядьте на римский стул. Таз полностью расположен на сидении. Скрестите руки на груди и упритесь голенями в валики. Ноги должны быть прямые.
  • На вдохе, опустите торс чуть ниже уровня бедер.
  • Скрутитесь вперед: голова и плечи поднимаются на 30-60 градусов от горизонтали.
  • Преодолев самый сложный участок подъема, выдохните.
  • Достигнув верхней точки упражнения, сделайте секундную паузу, напрягите мышцы живота и опуститесь в исходное положение.

Скручивания на римском стуле выполняется в медленном или умеренном темпе.

Похожие статьи:

Оставить комментарий