В этой рубрике вы можете ознакомиться с некоторыми нюансами тренировок, получить советы по выполнению упражнений и узнать много полезного. Вся представленная информация обязательно поможет вам в достижение поставленной цели.

Как избежать боли в суставах

Сбережем локтевые суставы

Наверняка вы не раз слышали, что нельзя фиксировать вес на прямых руках. Между прочим, это очень дельный совет. И к нему стоит прислушаться, если вы не хотите заработать хроническую боль в суставах.

Как накачать трапеции

Шраги помогут накачать трапеции

Прежде, чем перейти к рассмотрению упражнений, развивающих трапеции, нужно понять, как эти мышцы устроены, и какие функции они выполняют. Затем следует овладеть правильной техникой выполнения упражнений, и понять, для каких участков мышцы эти упражнения предназначены.

Крепатура

Почему болят мышцы или что такое крепатура?

Любой, кто хотя бы раз выполнял какие либо физические упражнения сталкивался с послетренировочной болью в мышцах, так почему же болят мышцы на следующие дни после тренировки и что такое крепатура?

Становая тяга для силы и массы

Польза становой тяги

Становая тяга является базовым упражнением и основой правильного процесса построения по-настоящему накачанного тела. Становая тяга это закономерный набор мышечной массы и если вы хотите достичь всего этого, то вряд ли вам удастся обойтись без становой тяги.

Как накачать бицепс

Накачать бицепс вместе с Арнольдом Шварценеггером

Были времена, когда мир знал лишь одного бодибилдера – Арнольда Шварценеггера. И одну систему тренировок бицепсов под названием «Система Арнольда». Сегодня с высоты прошедших десятилетий тренировочные рекомендации величайшего культуриста XX столетия кажутся ненужно интенсивными.