Правильное питание в железном спорте (бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес) является одним из основных факторов для достижения успеха. Необходимо точно знать, чем и когда питаться, какие спортивные добавки употреблять и когда их употреблять, чтобы гарантировать наилучшие результаты. Без этих знаний прогресса в этом нелегком виде спорта добиться просто невозможно.

Гейнер поможет с наращиванием мышечной массы

Гейнер для набора массы

Гейнер пользуется очень большой популярностью у людей худощавого телосложения (у эктоморфов), которые хотят за короткий промежуток времени набрать как можно больше мышечной массы.

Углеводное чередование в бодибилдинге

Бодибилдинг и углеводное чередование

Какую диету не возьми суть любой из них – урезание углеводов. И это порой оправдано. Ведь «золотое» правило похудения: тратить больше калорий, чем потребляешь. Ну а углеводы снабжают нас ими в избытке. Правда, в бодибилдинге ситуация куда более сложная, ведь просто похудеть мало, нужно сохранить мышцы!

BCAA в бодибилдинге

BCAA Аминокислоты

На сегодняшний день незаменимые аминокислоты ВСАА являются одними из популярных, да и наиболее эффективных спортивных добавок в бодибилдинге. ВСАА способствует росту мышечной массы, поможет избавиться от жиров, а главное BCAA поможет сохранить ваши мышцы от разрушения.

Все о протеине

Протеин для роста мышц

Протеин это один из основных строительных материалов для роста мышц. Если говорить проще, то протеин – это тот же белок, то есть самый главный составляющий компонент каждого организма.

Бодибилдинг и яйца

Куриные яйца в бодибилдинге

Куриные яйца это один из самых дешевых и в тоже время качественных источников белка используемых в бодибилдинге. Цельный яичный белок имеет наивысшую усвояемость и считается эталонным, относительно которого оцениваются все остальные белки.

Рацион бодибилдера

Белки, углеводы и жиры в рационе бодибилдера

Как бы упорно вы не качали мышцы в тренажерном зале, потребляя недостаточное количество белков, углеводов и жиров, рассчитывать на рост мышц не стоит.