В этой рубрике представлены упражнения, с помощью которых вы сможете накачать трапеции. Все упражнения для трапеции продемонстрированы в картинках, и с подробным описанием.

Накачать трапеции

Шраги со штангой

Шраги со штангой это базовое упражнение, вся основная нагрузка приходиться на верхнюю часть трапеции. Шраги со штангой в бодибилдинге применяются для того, чтобы нарастить объем верха спины и шеи, подчеркнуть линию раздела между трапециями и дельтами.

Какк накачать трапеции

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями это изолирующее упражнение, которое визуально расширяет плечи и придает мощь верхнее части спины и шее, выделяет трапециевидные мышцы на фоне спины. В основном в этом упражнение задействована верхняя часть трапеции.

Накачать трапеции

Шраги со штангой за спиной

Шраги со штангой за спиной это изолирующее упражнение, которое вырабатывает правильную осанку, которая необходима не только в любом виде спорта, но и в повседневной жизни как главный фактор профилактики травм позвоночника.

Накачать дельты и трапеции

Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку это базовое упражнения для построения дельтовидных мышц, в основном тяга штанги к подбородку нагружает среднюю часть дельт. Кроме того, в данном упражнении задействованы трапециевидные мышцы.