В этой рубрике представлены упражнения, с помощью них вы сможете накачать икры. Все упражнения для икроножных мышц продемонстрированы в картинках, и с подробным описанием.

Накачать икроножные мышцы

Подъемы носков

Накачать мышцы голени можно с помощью изолирующего упражнения подъемы носков, которая в основном нагружает переднею часть голени, благодаря этому делает их более сильными и выносливыми.

Накачать икры

Подъемы на носки в тренажере сидя

Подъемы на носки в тренажере сидя это изолирующее упражнение, выталкивает камбаловидную мышцу (боковая сторона икры). Чем лучше развита камбаловидная мышца, тем объемнее и мускулистее выглядит боковая часть голени.

Упражнение для икр

Подъемы на носки в тренажере стоя

Подъемы на носки в тренажере стоя это базовое упражнения для икроножных мышц, в бодибилдинге используется для того, чтобы нарастить массу икр и придать им более выпуклую отчетливую форму.

Накачать икроножные мышцы

Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами

Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами это изолирующее упражнение, которое нагружает низ икроножных мышц и выделяет их внутреннюю сторону, благодаря чему икры выглядит гораздо объемнее, если смотреть на них сзади.